40歲後的人生

3大降血脂方法

降血脂方法1：進行有氧降血脂運動

像是健走、慢跑、有氧舞蹈、游泳與騎自行車等較為溫和的有氧運動，可加快氧氣輸送到體內細胞的速度，讓血液中的脂肪轉化成能量，降低體內血脂含量。只要每日維持約30分鐘的運動習慣，持之以恆就能看見效果。



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降血脂方法2：保持心情愉悅

保持心情愉快是維持身體健康的一大關鍵，若時常心情鬱悶，不僅會影響睡眠、降低新陳代謝循環效率，也會讓免疫力變弱。而根據研究顯示，膽固醇的過度干擾，也會損害大腦發育，進而影響感覺訊息的處理與情緒反應的調節功能。因此，適時抒發壓力，排解掉心中的負面情緒，才能由裡到外，全方位保持健康身心。

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降血脂方法3：遵守降血脂飲食

日常飲食建議以清蒸、水煮、涼拌、燉煮等方式烹調的食物，取代油炸、油煎等飲食製品；烹煮時，也應選用如橄欖油、芥花油等植物油，避免使用飽和脂肪酸較高的豬油、牛油，減低身體負擔。除了從食物攝取，想要快速發揮降低血脂功效，可選擇食用富含紅麴、磷蝦油與Omega-3脂肪酸等多種營養的保健食品，讓體內迅速補充所需養分，加強清除多餘脂肪。