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平臥或站立體位。盡量放松,將注意力集中到外陰上。將左手放在臍上,右手托起雙睪丸,輕度按摩雙睪丸(有酸漲感為度)200次以上。然後右手放在臍上,左手進行按摩,次數同樣是200次以上。
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左、右手交替按摩會陰部(陰囊下至肛門前區域)100次或以上。
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以肚臍為中心,左手逆時針按摩腹部100次或以上。然後再以右手順時針按摩腹部100次或以上。然後結束。
只要每天早晚,睡前醒後,進行鍛練,威而鋼即可健康綠色的治療硬不起來怎麼辦。生活安逸的朋友可以按照這個頻率進行鍛練;生活壓力大,時間不足的朋友即視身體狀況而定:疲勞、精神身體狀況不好時就別勉強進行練習。
要選擇精神好、身體狀況好時才進行鐵襠功的鍛練。能夠保持每周有1-3次的鐵襠功練習也可以起到很好的性保健作用。而在疲勞、精神身體狀況不佳時勉強進行鐵襠功練習反而是不利性系統健康。
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